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手麻总在用电脑、做家事时出现?缓解可靠这 3 种方式

作者: 时间:2020-07-11 738° F鲜生活

早上起床时,会感到手僵硬,然后在大拇指、食指、中指、和无名指出现胀胀、麻麻、刺刺的感觉,经过活动时会改善,但是静止时麻刺的感觉又会出现。

常见的手麻原因 – 滑鼠手

正式名称为「腕隧道症候群」,好发在常使用手部的工作者,像是家庭主妇、厨师、上班族、搬运工等,但有些人是因为先天手腕韧带肥厚、或是被周围骨骼压迫所造的。

这种麻痛也会延伸至手背及肩膀,有些人可能会在半夜被麻醒,或骑车骑到一半突然手麻。如果一直不去理会,恐出现肌肉萎缩、手无力、感觉丧失等现象。

缓解手麻 3 秘诀

1.补充维生素B6

维生素B6 可帮助修复神经,可从全穀类的食物中获得,如糙米、全麦、糙薏仁、糙玉米。

2.保持良好姿势

身为办公室上班族的人,建议可使用电脑2小时后就要休息一次,做些颈部、肩膀的伸展运动,让肌肉可以放鬆不僵硬,也避免长期下来造成颈椎神经压迫。

3.手腕伸展操

手腕肌键伸展运动

作法:抓住掌面,慢慢向后伸展,动作请维持10秒钟。

频率:一天三次,每次十回 

效果:这样做腕隧道会有被拉扯的感觉,经常做能够解除腕隧道症候群的压力。 

手指运动

作法:将手指第一节呈弯曲状,十秒后手握拳 ,一样十秒后做出像7的弯度,一样十秒后让整个掌面往上翘

频率:一天三次,每次十回。

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